quinta-feira, 28 de julho de 2011

Dieta das Notas

Comecei a Dieta das Notas na 2ª feira (25/07/11)... Eu sei, eu sei, este não é um blog de emagrecimento, nem nunca foi meu intuito, porém, acredito que escrevendo aqui fica registrado os meus escorregões e os meus acertos...E o blog é meu e faço e escrevo o que bem entender...

Tenho o livrinho "Dieta Nota Dez" e vou seguindo por ele.

Posso comer até 500 notas para emagrecer e depois que atingir o peso ideal posso comer 700 para manutenção.

Peso Atual 67,00 altura 1,63 Meta: 60 kg

25/07

café da manhã
café - 0
leite - 70
2 colheres de açúcar - 80
2 bolachas de maisena -30
1 colher de manteiga light - 20

Lanche
Iogurte integral - 70
2 colheres de aveia - 35

Almoço
Peito de frango assado - 50
1 tomate - 25

Jantar
sopa light de saquinho - não sei chutei uns 30
1 ovo cozido - 25
refri zero - 0
2 rodelas de abacaxi - 25

Total- 460

26/07

Café da manhã
café - 0
leite - 70
2 colheres de açúcar - 80
2 torradas light - 60
2 fatias de queijo branco light - 60

Lanche
Iogurte integral - 70
2 colheres de aveia - 35

Almoço
1 peito de frango assado - 50
1 tomate - 25
alface - 0
1 ovo - 25

Aniversário no serviço
1 copo de refri normal - 40
1 pedaço de bolo de chocolate - 50

Jantar

2 pães de forma light - 60
refri light - 0
2 fatias de queijo branco light - 60
2 fatias de abacaxi - 25

Total 710

27/07

Café da Manhã
Café - 0
Leite – 70
2 colheres de açúcar – 80
2 torradas light – 60
2 fatias de queijo branco light – 60

Lanche
Iorgute integral – 70
2 colheres de aveia – 35

Almoço
4 nuggets assados – 50
2 colheres de arroz – 35
1 tomate – 25
1 fatia queijo branco light – 30

Jantar
2 pães de forma light - 60
2 fatias de queijo branco – 30
Refri light – 0
2 fatias de abacaxi – 25

Total - 630

Por favor, não levem à sério minhas notas, tem umas que arrendondo por conta própria...

Tem uns dias que passei bastante a cota do dia...vou me controlar mais.




E vamos que vamos...

Um comentário:

  1. Oi Karina...aqui é mesmo o lugar! parece que quando a gente coloca o negócio anda...sucesso na sua meta. beijos

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